[...] 10-11 wejść, przy drugiej serii 9-10,parę razy zdarzyło się 12 (zazwyczaj w ostatnich seriach). Przy siódmej serii drugiej tabaty zobaczyłam mroczki przed oczami i potem długo dochodziłam do siebie Ale dałam radę. Tylko trener się dziwił,czemu nie reaguję podczas walki na ataki partnera,tylko się daję rzucać,a ja nie miałam po prostu siły [...]
[...] Wspięcia na palce ( 1 NN) 3x15kgxmax http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg Trening wygląda na przyjemny ale się umęczyłem. Statyki zajęły mi całkiem długo natomiast ćw dynamiczne były swego rodzaju uzupełnieniem. Ćwieczenia w dynamicznych 30 sek przerwy , jedno po drugim. http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1. 110 g płatki [...]
[...] Dodatkowo jest jeszcze jedna rzecz - organizm adaptuje się do aerobów szybciej niż do jakiejkolwiek innej formy treningu. Jeżeli aerobujemy tak samo często, tak samo długo i tak samo szybko nasz organizm już po krótkim czasie zaczyna tak efektywnie wykonywać to ćwiczenie że z każdą sesją spala mniej i mniej kalorii (a więc i tłuszczu), [...]
[...] nie musi być idealnie pionowo gdy zaczynasz zejście w dół do sztangi(nawet nie powinien!). Tak jak pisałem najpierw leciutki skłon w przód(zgięcie w stawie biodrowym) a potem schodzisz w dół na samych nogach rozkraczając się tak długo aż bez żadnych zmian nachylenia tułowia złapiesz sztangę. Jak już się ustawisz w ten sposób to ciągniesz do góry
[...] go mi pavveeel Tak źle nie było chyba bo przeglądałem Twoją wypiskę i w wyciskaniach setkami się rzucałeś Straszyć nie będę bo na każdego inaczej działa , ale może 9 tygodni to troszke za długo .Najlepszy czas to około 6 tygodni ale słyszałem że i 8 ktos ciągnął więc też mam taki zamiar Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-04 21:24:54
dawno nie zaglądałem , a widzę ze coraz lepiej i lepiej nie dlugo zabraknie ci tam ciężarów przy martwy :} przyznam sie demolub ze troszkę ściągnąłem z twojego planu bo byłem zazdrosny i u mnie sie cos ruszyło w końcu pękło 162,5 a jutro podejście na 165:), publikuj dalej to może cos jeszcze zerznę od Ciebie pozdrawiam
no dobra mam nadzieję, że to tu mam wrzucić tą ankietę :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wysoki77 PŁEĆ: M WIEK: 32 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 R ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 39/40 OBWÓD ŁYDKI: 39/40 OBWÓD [...]
Ja bym się wahał kupować używane GI. Z dwóch powodów 1- nie wiadomo jak długo ponosisz. Bo to co w ręku się wydaje mocne, nie musi być mocne gdy ma wytrzymać szarpanie z całej siły kilkadziesiąt albo i więcej razy dziennie. 2 - brzydzę się po kimś nosić ubrań, szczególnie że w GI wylewa się ostatnie poty i swoje i przeciwników, wyciera nim matę, [...]
Mam pytanie ... Mam wiele symptomów dotyczących przetrenowania : ciągle zmęczenie, spadek libido, zaburzenia snu, brak wyników na siłwnii , brak apetytu, ciągla sennosc i zmęczenie w ciągu dnia. ... dopiero niedawno zdałem sobie sprawe - że od około -0.5 roku jestem przetrenowany - nie dość , że cwiczylem za duzo to jeszcze jadłem za mało + [...]
[...] dawała i nie byłam w stanie się na niej podciągnąć. Ostatnie powtórzenie to samo opuszczanie bo już nie szło. Nagrałam filmik z 4 serii. (Ucięty bo się potem poprawiałam i długo to trwało) 3. Różnice w czasie są niewielkie. Nadine podziwiam za czas ja w jej czasie byłam dopiero po drugiej serii :D Swing bardzo lubię, boxy akceptuję ale męczy [...]
[...] wyczerpiesz tą dawkę to wtedy śmiało możesz zwiększyć. (dawki najłatwiej zwiększyć grunt żeby wykorzystać) Ustal sobie jakiś plan na walkę z estrogenem i pomyśl jak długo chcesz się bawić chociaż tak pi razy oko bo wtedy też lepiej ocenić czy wystartować od początku z HCG czy nie i w razie czego jak często brać to (HCG jest dobre jak [...]
...a trening trwal 2,5 godziny OMG - co ty tam tyle robiles. Im krocej a intensywniej - tym lepiej. Zmiesc sie chociaz w godzine! (wiekszosc planow jest tak ulozona ze trening trwa 35-45min - NIE WIECEJ!) 2,5h to stanowczo za dlugo - i to deliktanie mowiac. Trening jest "koszerny" - tj. duzo serii ale nie znowu na 150minut az....... [...]
Roland - to tylko w weekend się tak bawię, ale generalnie nie przesiaduje tam długo, kwestia postawienia wszystkiego do gotowania, smażenia i samo się robi :-D Seba - obieram ziemniaki, wrzucam do wody na jakąś godzinke, osuszam, kroje na frytki, psikam PAMem wyłożoną folią aluminiową tacke i do rozgrzanego piekarnika na 240st. 30-40min i gotowe. [...]
[...] wkręcać, z powodu kilku gorszych dni. Na razie staram się nie martwić tym. Przyjęłam że jestem już zmęczona niskimi kaloriami i treningiem. Może po prostu robię już go za długo. Choć bardzo mi się on podoba. W każdym razie ostatnio co raz bardziej mam ochotę spróbować jak to jest ćwiczyć i móc jeść więcej. Jednym słowem... mam już dosyć [...]
Przed treningówka w wersji Kabo High Kick + Show Time zaczyna działać idę ćwiczyć Super set Arnolda na 4 serie :-D Długo się utrzymuje efekt pobudzenia i skupienia ? Powiem tak. Cały trening na pełnych obrotach i właściwie mógłbym trenować dalej :-D. Trening z rozgrzewka rozciąganiem i jakimiś fikołkami o których nigdy nie piszę około 2,5 godz. [...]
[...] narzeka że noga boli, ledwo chodzi ale NIKT nawet nie zaproponuje, żeby pomóc. Nosz k..wa jak tak można? Ale tak nauczyła... Co ciekawe zarówno ona jak i jej córki bardzo długo w domu z dziecmi siedziały (a nawet nadal siedzą), do pracy im się nie spieszy. Mnie by szlag trafił tyle w domu. Za to mój tata jak trzeba było to w domu sprzątał i [...]
ja to się dziwię w sumie, że tak długo wytrzymałeś w 35+ :-D dziwię się Giaurnemo że tam wrócił, ale to nie moja sprawa nie dziwię się tylko drazekm, bo w końcu po wielu latach w których nie dostawał nawet jak mu się należało to ma szansę na suple nie robiąc nic, bo już tam nie ma komu przyznać za zasługi czy na zachętę %-)
Saida/BLOG/judoczka na diecie,cel osiągnięty - str. 122 i walczymy dalej:)
